Check the settings میخچه

Articles Tagged ‘میخچه’

ابزار کمکی مکانیکی برای پیاده روی

کفش طبی کفش ارتوپدی کفش کمک درمانی

 

با کمک ابزاری مکانیکی و با کاهش متابولیک بدن در قسمت پاها خستگی ناشی از پیاده روی کاهش یافته و افرادی که روزانه مسافت های طولانی پیاهد وری میکنند و افراد سالمند و افرادی که مشکلات حرکتی دارند می توانند توسط این ابزار مکانیکی مشکلات حرکتی خود را بهبود بخشند.
به گزارش nature ،این ابزار مکانیکی آوریل 2015 توسط گروه متخصصین دانشگاه  Vanderbilt ارائه و در حال تکمیل و ورود به مرحله تولید می باشد.
این ابزار هم بصورت مستقل و هم نصب بر روی کفش های پیاده روی استفاده خواهند شد.

 

دیابت و مراقبت از پا

کفش طبی کفش دکترشول کفش دیابتی

 

دیابت شما را در معرض خطر آسیب جدی پا قرار می دهد. چرایی این اتفاق را کشف کرده.....

روش های مراقبت از پا

روزانه پاهاي خود را معاينه كنيد. به محلهاي قرمزي، تاول يا بريدگي دقت كنيد. توجه كنيد كه آيا حس گرمي و سردي پاها كم نشدهاست؟ آيا در پاها احساس تورم نمي‌كنيد؟  اگر نمي‌توانيد تمام قسمتهاي پا را معاينه كنيد از يك آينه استفاده كنيد يا از فرد ديگري بخواهيد اين كار را براي شماانجام دهد. هرچه زودتر مراقبت از زخم پا را شروعكنيد خطرات بعدي كمتر است. (1) بايد پاها هر روز توسط آب وصابون شستشو و سپس خشك شوند. الف) صابون بكار رفته بايد ازنوع صابونهاي ملايم باشد. ب) با توجه به اينكه ممكن است حسگرما در پا اختلال داشته باشد وحتي دستها نيز دچاراختلال حسي باشند بهتر است قبل از شستشو، دماي آبتوسط آرنج كنترل شود تا از بروز سوختگي پيشگيري بعمل آيد. ج) توجه كنيد كه بعداز شستن پاها، آنها را كاملاً با آب شستشو دهيد به نحوي كه صابون كاملاً پاك شده و بر روي پوست باقي نماند. د) پاها را با يك حوله كاملاًنرم خشك كنيد، به لاي انگشتان دقت بيشتري كنيد.  باقي ماندن رطوبت خود باعث ايجاد خشكي و تركبرداشتن پوست مي‌شود. ه) حوله را بر روي پا فشار دهيد  .  از ماليدن حوله به روي پوست خودداري كنيد. و) در مناطقي از پا كه ميخچه وجود دارد،  پس از شستشوی پا حوله را محكم روي اين نواحي بكشيد. برجسته بودن قسمتي از پوستباعث فشار به آن ناحيه شده و نهايتاً باعث بزرگترشدن ميخچه يا پينه مي‌گردد. ز) بعد از خشك شدن پاها از كرم مرطوب كننده استفاده كنيد. استفاده از كرم مرطوب كننده در صورتي كه هنوز پوست مرطوب است مي‌تواندخشكي پا را شديدتر كند. ح) در بين انگشتان از كرم مرطوبكننده استفاده نكنيد بلكه از پودر تالك استفاده شود

روزانه پاهاي خود را معاينه كنيد. به محلهاي قرمزي، تاول يا بريدگي دقت كنيد. توجه كنيد كه آيا حس گرمي و سردي پاها كم نشدهاست؟ آيا در پاها احساس تورم نمي‌كنيد؟

زانو درد و علت های آن

بطور معمول عوامل زیر از بوجود آمدن درد زانو جلوگیری کرده و یا آنرا کاهش خواهد داد:  .. کاهش و ثابت نگه داشتن وزن نرمال.  .. خودداری از حرکات پرشی مداوم مثل طناب زدن.  .. حفظ تعادل و جلوگیری از زمین خوردن.  .. خودداری از انجام هر نوع ورزش و حرکت در زمان خستگی(در زمان خستگی وزنی مضاعف بر مفاصل زانو ها وارد می شود).  .. تمرینات و نرمش های سبک و آرام  .. استفاده از کفش طبی  و مناسب به چند دلیل :  .. .. کمک به حفظ تعادل  .. .. کاهش خستگی  .. .. کمک به خنثی شدن تمامی نیروهای وارده بر پا(تا در نهایت، بازتاب نیروهای برگشتی از پا ،زانوهای شما را درگیر نکند) کفش طبی دکترشول

درد زانو به طوری باور نکردنی شایع و متداول است . در ایالات متحده آمریکا ، درد زانو مسئول حدود  یک سوم مراجعات به پزشکان

فاشیای پا Plantar Fasciitis

فاشیای کف پا زمانی رخ می دهد که نوار کلفتی از بافت در کف پا بیش از حد کشیده شده یا مورد استفاده قرار گیرد . این امر می تواند دردناک بوده و راه رفتن را بسیار مشکل سازد

نوار ( فاشیا ) کف پا ، یک بافت کلفت در کف پا می باشد . این بافت استخوان پاشنه را به انگشتان متصل و قوس کف پا را ایجاد می کند . وقتی این بافت ورم نموده و یا ملتهب می شود ، این عارضه فاسیتیز کف پا نامیده می شود

مغز سالم در گروی پای سالم است.

از قدیم گفته‌اند عقل سالم در بدن سالم است اما اکنون محققان می گویند ذهن سالم ممکن است در گرو پاهای قوی باشد. به عقیده پژوهشگران کینگز کالج لندن، قوت پاها معیار خوبی است که نشان می‌دهد آیا فرد به اندازه‌ای که برای سلامت مغز لازم است ورزش می‌کند یا نه. این محققان که نتیجه تحقیق خود را در نشریه پیری‌شناسی منتشر کرده‌اند می‌گویند ورزش و فعالیت بدنی موادی را در بدن آزاد می‌کند که بر فعالیت مغز در سالمندی تاثیر مثبت دارد. برای این بررسی، پژوهشگران ۱۵۰ خواهر دو قلو را که بین ۴۳ تا ۷۳ سال داشتند در مدت ده سال زیر نظر گرفتند و سرعت و قدرت پاها و توان ذهنی آنها (از جمله حافظه و توان پردازش) را در ابتدا و پایان تحقیق اندازه گرفتند. این بررسی نشان داد زنانی که در سالمندی پاهای قوی داشتند، کمتر تحت تاثیر عوارض پیری بر مغز بودند؛ آنها که در ابتدای تحقیق پاهای قوی‌تری داشتند در پایان تحقیق توان شناختی بهتری داشتند و مغز آنها در روند پیری تغییر کمتری کرده بود. دکتر کلر استیوز محقق اصلی این پژوهش می‌گوید این تحقیق نشان داد که از نظر تاثیر پیری بر توان شناختی مغز، "قدرت پاها" بیشترین تاثیر را دارد: "معیارهای دیگر مثل سلامت قلب نیز مهمند اما وقتی تمام این معیارها را هم در نظر گرفتیم، باز هم تاثیر قدرت پاها بیشتر بود... ما فکر می‌کنیم که قدرت پاها معیار فعالیت جسمانی مفید برای سلامت مغز است." دکتر داگ براون مدیر تحقیقات انجمن آلزایمر بریتانیا می‌گوید این تحقیق موید شواهد رو به افزایشی است که نشان می‌دهند ورزش علاوه بر سلامت جسم باعث سلامت مغز نیز می‌شود: "البته ما هنوز کاملا رابطه قدرت پا با سلامت مغز را به درستی نمی‌شناسیم"، از این رو برای نتیجه‌گیری قطعی به تحقیقات بیشتری نیاز است، از جمله "باید ببینیم خوب بودن نتایج آزمون حافظه آیا واقعا به معنای کاهش خطر ابتلا به آلزایمر هست یا نه.";کفش طبی کفش طبی دکترشول

از قدیم گفته‌اند عقل سالم در بدن سالم است اما اکنون محققان می گویند ذهن سالم ممکن است در گرو پاهای قوی باشد.

به نقل از بی بی سی ،به عقیده پژوهشگران کینگز کالج لندن، قوت پاها معیار خوبی است که نشان می‌دهد آیا فرد به اندازه‌ای که برای سلامت مغز لازم است ورزش می‌کند یا نه.

این محققان که نتیجه تحقیق خود را در نشریه پیری‌شناسی منتشر کرده‌اند می‌گویند ورزش و فعالیت بدنی موادی را در بدن آزاد می‌کند که بر فعالیت مغز در سالمندی تاثیر مثبت دارد.

برای این بررسی، پژوهشگران ۱۵۰ خواهر دو قلو را که بین ۴۳ تا ۷۳ سال داشتند در مدت ده سال زیر نظر گرفتند و سرعت و قدرت پاها و توان ذهنی آنها (از جمله حافظه و توان پردازش) را در ابتدا و پایان تحقیق اندازه گرفتند.

این بررسی نشان داد زنانی که در سالمندی پاهای قوی داشتند، کمتر تحت تاثیر عوارض پیری بر مغز بودند؛ آنها که در ابتدای تحقیق پاهای قوی‌تری داشتند در پایان تحقیق توان شناختی بهتری داشتند و مغز آنها در روند پیری تغییر کمتری کرده بود.

دکتر کلر استیوز محقق اصلی این پژوهش می‌گوید این تحقیق نشان داد که از نظر تاثیر پیری بر توان شناختی مغز، "قدرت پاها" بیشترین تاثیر را دارد: "معیارهای دیگر مثل سلامت قلب نیز مهمند اما وقتی تمام این معیارها را هم در نظر گرفتیم، باز هم تاثیر قدرت پاها بیشتر بود... ما فکر می‌کنیم که قدرت پاها معیار فعالیت جسمانی مفید برای سلامت مغز است."

دکتر داگ براون مدیر تحقیقات انجمن آلزایمر بریتانیا می‌گوید این تحقیق موید شواهد رو به افزایشی است که نشان می‌دهند ورزش علاوه بر سلامت جسم باعث سلامت مغز نیز می‌شود:

"البته ما هنوز کاملا رابطه قدرت پا با سلامت مغز را به درستی نمی‌شناسیم"، از این رو برای نتیجه‌گیری قطعی به تحقیقات بیشتری نیاز است، از جمله "باید ببینیم خوب بودن نتایج آزمون حافظه آیا واقعا به معنای کاهش خطر ابتلا به آلزایمر هست یا نه."

هفت روش مهم برای بهبود سلامت استخوان ها

سلامت استخوان سلامت پا کفش طبی

سیستم حرکتی بدن بطور فیزیکی وابسته به عملکرد نرمال استخوان ها و مفاصل بوده و در صورتی که این اتفاق بیافتد تاثیرات مثبت بسیاری نیز در سایر اندام ها قابل مشاهده خواهد بود.

برای کمک به سلامت استخوان ها و در نتیجه سیستم حرکتی بدن 7 راه مهم و در عین حال ساده و قابل انجام وجود دارد:

1 - خوردن غذاهای غنی از کلسیم: 
ما غذاهای گیاهی غنی از کلسیم را پیشنهاد میکنیم،مثل کلم بروکلی،انجیر،بادام،پنیر و ماست سویا،شیر بادام و سویای غنی شده و سبزیجات با برگ های سبز تیره.

2 - استفاده از مکمل های کلسیم:
اگر فکر می کنید برنامه غذایی کاملی برای تامین کلسیم مورد نیاز بدن خود ندارید تحت نظر پزشک متخصص از مکمل های کلسیم استفاده کنید.

3 - ویتامین D دریافت کنید.

برای بهبود جذب کلسیم باید مقداری ویتامین D دریافت کنید که این امر بسادگی و با پیاده روی بیست دقیقه ای زیر نور آفتاب و یا دریافت مکمل ویتامین د برای شما میسر می شود.

4- وزن خود را کم کرده و ثابت نگه دارید:
برای افزایش استحکام استخوان ها شما باید وزن منتاسب با قدتان داشته باشید تا از فشار بیشتر به مفاصل و بافت های استخوانی جلوگیری کنید. پیاده روی،رقص،تنیس،بسکتبال،ایروبیک بهمراه یک برنامه غذایی سالم کمک فراوانی در این راه برای شما خواهد بود.

5 - خودداری از مصرف سیگار و الکل:
آسیب استخوان ها و کاهش تراکم استخوانی ارتباط مستقیمی با مصرف دخانیات و الکل دارد که طی چندین آزمایش و تحقیق معتبر اثبات شده است،
لذا نسبت به کاهش و حذف مصرف الکل و دخانیات همت کنید

6 - تست تراکم استخوان انجام دهید
هر شش ماه و یا سالی یکبار یک تست تراکم استخوان که به بوسیله اشعه ایکس انجام می شود انجام دهید تا از سلامت استخوان های خود اطمینان حاصل کنید.

7 - تحت نظر پزشک باشید
اگر احساس میکنید وزن متناسب ،برنامه غذایی مناسب و تحرک لازم را ندارید باید تحت مراقبت های پزشکی قرار بگیرید تا بخشی از مشکلات شما توسط دارو درمانی
برطرف شود.

bone health2

تندرست باشید

-----------------------------

ترجمه از :clevelandclinic.org

واحد تحقیقات و مطالعات دکترشول